Pour bien vieillir, 22 livres essentiels après 50 ans !

Comment faire pour bien vieillir ?
Rester jeune et pleine de vitalité n’est pas qu’une idée reçue : ça se décide !
Chaque acte, chaque choix quotidien fait une bien plus grosse différence qu’on le croit. Mais par quoi commencer ?
Voici 22 livres épatants pour y voir plus clair et comprendre comment se conserve la jeunesse.

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Pour bien vieillir, c’est-à-dire limiter ou retarder le vieillissement, il faut savoir comment s’y prendre. Mais ce n’est pas aussi himalayesque que ça en a l’air. Il y a quelques trucs de base à savoir pour rester éclatante quel que soit ton âge… et surtout, à appliquer !

Bien vieillir, c’est possible

Que celle qu’un frisson d’angoisse n’a jamais traversé à l’idée de prendre de l’âge se lève : aucun doute, ça fait peur à quasiment tout le monde à un moment ou à un autre. Avoir 50 ans pour une femme, amène son lot de constats pas toujours très glamours. De questionnements. De doutes. De peurs. De remises en questions, aussi.

Alors quoi faire pour bien vieillir ? La meilleure des idées, c’est d’arrêter de remettre sans cesse à plus tard le moment de s’occuper vraiment de soi ! En commençant à se renseigner enfin sérieusement sur la meilleure façon de garder une apparence pétillante et la plus fraîche, le plus longtemps possible. En apprenant quels actes et quelles décisions pourront directement impacter ton visage, ton corps, ton mental, et te permettront de rester visible et éclatante malgré les petites jeunes autour de toi. Tu vois de quoi je parle…

Car ce reflet dans ton miroir est implacable : c’est pourtant bien toi, mais tu ne te reconnais plus. Tu as bien essayé toutes les crèmes du monde, mais aucune n’arrête le temps aussi efficacement que dans tes rêves.

Pas de panique ! J’ai sélectionné pour toi pas moins de 22 livres pour te faire l’avenir en rose et te donner les moyens de devenir celle que tu rêves d’être. Tu auras tous les outils pour bien vieillir, te transformer en une quinqua éblouissante, sûre d’elle et de ses choix, une de ces femmes sur lesquelles on se retourne tant elle irradie. Une de celles qui font rêver encore davantage que les jeunettes à croquer en mode express.

Une femme de 50 ans. Une vraie femme qui compte.

Tu es prête ? Munie de ton mug préféré délicieusement fumant, pose-toi dans le moelleux de ton canapé et allume une petite bougie parfumée. On part pour la découverte !

Qu’est-ce qu’on a ? On a des livres amusants (la libido des quinquas mmm… tout un programme !), des fondamentaux pour t’occuper de ta santé, du pratico-pratique bien utile (des salades pour faire rayonner tes cellules et du yoga du visage pour faire rayonner ta frimousse), des romans réjouissants pour travailler tes zygomatiques et un peu de philosophie de vie pour écraser les idées noires.

Bien vieillir : des livres qui comptent

Comment ça marche ? En regard de chaque illustration de livre, je t’explique pourquoi j’ai trouvé ce livre épatant et pourquoi je pense qu’il a sa place dans la liste des bouquins à ne pas rater quand on saute dans la cinquantaine. En cliquant sur la photo, tu peux filer lire la description complète sur Amazon si tu le souhaites.

50 ans et alors ?

Régine Labrosse fait pétiller la cinquantaine avec ce livre enthousiaste et plein d’émotions. Fini de se lamenter, on se pose les bonnes questions et on fait les exercices qu’elle propose. Un bouquin qui remet la tête à l’endroit et fait regarder la vie avec un soleil au dessus de la tête !

Yoga du visage

Comment défatiguer son visage, créer de l’éclat et restaurer de la jeunesse ? La méthode de Yoga du Visage de Sylvie Lefranc est généreuse et efficace. Ce petit livre est une pépite pour bien vieillir du visage et l’une des rares méthodes en français. Il n’y a plus qu’à !

Comment ne pas mourir ?

Ce livre best-seller ouvre les yeux tout en déculpabilisant. Bourré de conseils pratiques dispensés par le Dr Michael Greger, il permet de comprendre à quel point les bobos du corps liés à l’âge comme les maladies que l’on pense graves peuvent être positivement impactés grâce à la science des aliments. Prendre de l’âge en restant dans une santé éclatante, moi je dis oui tout de suite.

Journal intime d’un touriste du bonheur

Une bouffée d’air frais, un livre drôle, profond, qui nous emmène avec légèreté dans des questionnements bienveillants. Méditation, recherche du soi, sexe tantrique, que d’aventures et que de rires ! Un joyeux moment à ne pas rater. Qui a dit que pour se trouver il fallait être sérieuse ?

Secrets de centenaires

La médecine chinoise pour une vie longue et heureuse, ça parle forcément. Je ne suis pas d’accord avec tout, mais c’est un livre à examiner de près surtout pour ses exercices de santé qui sont fournis et efficaces. Pour bien vieillir en tout cas, la médecine chinoise n’est pas à ignorer.

La voie de l’archer

Paulo Coelho l’incontournable ! S’adapter aux changements, rester concentré sur ses objectifs ou encore trouver le courage de prendre des décisions délicates : j’ai trouvé le propos de ce livre lumineux utile pour ma propre voie. Simple, précis, inspirant.

Les plaisirs secrets de la ménopause

Comme je rejoins l’auteur dans cette vision que la ménopause est un territoire de plaisirs inexploités ! La vie commence à 50 ans, et l’humeur coquine s’affiche sans complexe, en tout cas c’est une idée réjouissante.

Les jeunes femmes de 50 ans

Le livre qui nous donne le droit de danser sur la table ! Tonique, décomplexé et drôle, sa lecture libère du regard dur qu’on peut avoir sur soi-même. S’embêter la vie avec l’âge, c’est une énergie dépensée qu’on peut mettre dans autre chose pour notre plus grand bonheur.

L’enquête Campbell

Ce best-seller majeur a changé ma vie et celle de millions d’autres personnes. Je ne pouvais pas l’oublier ici ! Chercheur libre et parfois révolté par les ficelles invisibles opérant dans le monde de la nutrition, le Pr Campbell a consacré 40 ans de sa vie à démontrer brillamment et sans conteste comment les protéines animales nous détruisent à petit feu. Et comment en les évitant, on s’offre une seconde vie pleine de vitalité et de santé. A lire absolument.

Changer l’eau des fleurs

Coup de coeur pour une histoire de bonheur malgré l’adversité. C’est un livre rafraîchissant, prenant, joyeux, qu’on n’arrive pas à lâcher. Plein d’émotions et très joliment écrit.

Le pouvoir du jeûne

Si je ne devais en garder qu’un, ce serait celui-ci ! Le jeûne, c’est le secret de jeunesse, de santé et de longévité ultime. Un pouvoir simple et immense que l’on a sur soi. Ce livre bourré de références scientifiques est une bible. On le trouve encore en version papier sur amazon.de, ou sur Kindle en France, j’espère qu’il sera réédité !

La joie de vieillir

Eh oui, vieillir est une joie plutôt qu’une perte. Et il n’est trop tard pour rien ! Surtout pas pour rester vivante, connaître des relations harmonieuses et apaisées avec soi même. Optimiste et libérateur, il ouvre le champ des possibles. Imparfaites nous sommes, et c’est tant mieux finalement.

Comment enrayer l’épidémie des cancers du sein et des récidives

Le cancer du sein peut être évité, crie le Pr Joyeux à toutes les femmes dans son message de prévention. Je suis bien d’accord. Refuser une certaine forme de fatalité et mettre en oeuvre les conseils de bon sens qui permettront de préserver son capital santé : c’est tout l’objet de ce livre choc en termes de prises de conscience, qui alerte sur les facteurs multiples pouvant conduire à la catastrophe.

L’âge des miracles

Marianne Williamson délivre un message positif et plein de sens sur l’avancée en âge. A la fois simple et léger. Lourd et dense. Réjouissant et plein d’espoir. C’est aussi un livre qui intègre une dimension spirituelle sur le sens de notre vie et de notre incarnation. Devenu un classique dans l’approche de la cinquantaine, ce livre est une lecture que j’ai trouvée épanouissante.

Ces glucides qui menacent notre cerveau

Ce bouquin n’y va pas par quatre chemins : preuves scientifiques à l’appui, le Dr Perlmutter nous révèle les ravages méconnus des glucides sur notre cerveau et notre santé. En tête, Alzheimer, anxiété, dépression, baisse de la libido, épilepsie, trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH)… J’ai choisi d’ouvrir les yeux pour vieillir au top et de me pencher sur son programme de 4 semaines conçu pour modifier en douceur ses habitudes alimentaires. On peut choisir comment vieillir, et c’est une très bonne nouvelle !

Des salades qui nous font du bien

Si tu es comme moi et que tu aimes les salades gourmandes, la fraîcheur, les goûts qui t’emportent instantanément dans la richesse du monde (voire carrément au paradis !), tu vas adorer ce livre exceptionnel de la Fée Stéphanie. Je n’en ai tout simplement pas trouvé de meilleur. Et alors les salades, avec leur concentré de vie, eh bien elles te rendent tout simplement vivante. Pétillante. Pleine d’énergie. Elles rajeunissent ta peau, tes cellules, ton cerveau. Quoi de mieux ?!…

La cerise sur le gâteau

Je ne sais pas toi, mais moi la retraite en pantoufles, bof bof ! Et de toute façon, la retraite c’est définitivement fait pour s’amuser, selon moi. C’est aussi le point de vue de Bernard, époux hyperactif de Brigitte, qui en fait voir de toutes les couleurs à ses proches. S’occuper tout en revenant à l’essentiel… tout un programme irrésistible et de quoi passer de bons moments dans son canapé ou au soleil. Inspirant !

Manger, se nourrir, rayonner

Le changement se fait quand il commence à y avoir plus d’inconvénients à rester comme on est, qu’à changer. Même si ce livre ne cadre pas totalement avec l’alimentation végé que j’ai adoptée, j’ai trouvé que sa dynamique est parallèle à ce que je conseille : c’est l’alimentation qui pour une grande partie va faire la différence sur ta façon de rayonner et de faire bien moins que ton âge. C’est un très beau livre, à déguster !

Petit cahier d’exercices pour apprendre à s’aimer, à aimer et pourquoi pas à être aimé(e)

Un petit cahier qui pose les bases de l’amour de soi, quand on a été si mal aimé que l’on ne sait pas comment s’y prendre pour s’aimer soi-même. Des questionnements essentiels sur la relation à l’autre, le couple, la façon la plus saine d’aimer et d’être aimé(e), loin des relations toxiques. De quoi s’interroger et changer ce qui doit l’être, pour devenir libre.

Le bonheur n’a pas d’âge

Et si on connaissait le secret pour dépasser les 100 ans ? L’envie de vivre en est la première clé. Il existe une sorte de psychologie de la longévité, qui s’apparente à la psychologie du bonheur, car l’un ne va généralement pas sans l’autre. En tout cas, c’est ce que nous partage Michel Allard dans ce livre scientifique sur la meilleure façon de vieillir. Pour avoir la chance de vieillir, soyons heureux !

Je te promets la liberté

Et si changer de personnalité pouvait résoudre tous nos problèmes ? Echec, séparation, trahison… Sybille doit se remettre en question alors que sa vie bascule. A la découverte d’elle-même autant que des autres, elle nous emmène aussi dans nos propres carences et nos propres questionnements. Un livre pour se perdre, et se retrouver 😉

Vieillir en pleine conscience

Sortir du mythe de la jeunesse éternelle pour apprécier chaque moment, afin d’en saisir les joies et les opportunités : c’est un regard neuf et sans langue de bois, que nous propose Ram Dass, ancien prof de psychologie de Harvard. C’est surtout un regard qui permet de sortir de la souffrance, des attentes, de nous libérer pour profiter de belles années au jour le jour sans s’encombrer de ce qui pèse inutilement. De quoi continuer à avancer le coeur léger.

Note en toute transparence : Les articles accessibles via les liens présents dans cette page pourront donner lieu au versement d’une micro commission pour moi SANS modification de prix pour toi, si tu choisis de passer commande. Un peu de beurre (végétal ?) dans les épinards… c’est plus simple de te le dire car je n’ai rien à cacher 😉

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